La pastila de sănătate de astăzi vorbim despre micul dejun. Foarte mulţi spun ca nu pot mânca dimineaţa, ceea ce nu este bine deloc. Cu toate astea un studiu recent spune că 63% dintre români obişnuiesc să ia micul dejun. Ceea ce este un lucru foarte bun. Cât durează masa de dimineaţă? Depinde. Acesta durează în medie 13 minute într-o zi normală de muncă/şcoală şi 17 minute în weekend.
Studiul mai spune că micul dejun al românilor este alcătuit din covrigi şi produse de patiserie, ceea ce nu este deloc sănătos. Asta în condiţiile în care de la micul dejun nu trebuie să lipsească proteinele şi fibrele.
Există chiar şi o listă neagră a alimentelor interzise la micul dejun:
- Cereale bogate în zahăr şi hiper-procesate – au mult zahăr, puţine fibre şi un nivel ridicat de sodium
2. Snacksuri, chipsuri şi băuturi răcoritoare carbogazoase – nu cred că mai e nevoie să spun de ce…
3. Produse de patiserie – au calorii cu duiumul, însă valoarea nutritivă este scăzută.
4. Exces de cafea – dacă bem mai mult de două ceşti de cafea, ne-am semnat sentinţa la deshidratare şi dureri de cap. De ce să abuzăm de cafea când putem obţine energie dintr-o cană de ceai verde sau un pahar de fresh de fructe?
5. Ouă-ochiuri cu mezeluri – sunt alimente bogate în colesterol şi greu de digerat;
Poftă buna! … şi sănătate